| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Каталог статей
Сколько можно работать за компьютером?
БУДЬ В КУРСЕ!
У взрослых утомление развивается в среднем через четыре часа работы за компьютером (у подростков - через 2,5 - 3 часа) Если утомление наступает раньше, то причина может быть в неправильной организации рабочего места или неправильном положении тела. Сидеть нужно ровно, опираясь на спинку стула, плечи должны быть расслаблены, а шея -не вытянута вперед. Напряжение мышц неизбежно приводит к напряжению глаз и головной боли.
Чем грозит долгая работа за компьютером
- затуманивание зрения (снижение остроты зрения)
- замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно
- двоение предметов
- быстрое утомление при чтении
- жжение в глазах
- чувство песка под веками
- боли в области глазниц и лба
- боли при движении глаз
- покраснение глазных яблок
Когда идти к врачу
Профилактический осмотр у офтальмолога рекомендуется проходить раз в год. У пациентов до сорока, не имеющих жалоб, осмотр ограничивается обычной проверкой остроты зрения и осмотром глазного дна. После сорока лет дополнительно определяют внутриглазное давление и поле зрения.
На профосмотре врачу обязательно нужно сказать обо всех, даже самых, на первый взгляд, незначительных проблемах со зрением. Ведь даже обычные «мушки» перед глазами у одних могут быть всего лишь признаком глазной усталости, а у других говорить о начале воспалительного процесса или отслойки сетчатки.
Упражнения для глаз
Глазам нужно давать расслабляться в течение дня. Людям, не имеющих особых проблем со зрением, можно ограничиться самой простой зарядкой, состоящей всего из трех упражнений (делать по 2 - 5 минут каждые три часа работы за компьютером).
1. Смотрим в даль (расстояние не менее трех метров).
2. Делаем пальминг: закрываем глаза, кладем наверх ладошки, расслабляемся, и дожидаемся ощущения полной черноты. Чем больше ощущение черноты, тем больше идет расслабление.
3. Машем руками, делаем несколько наклонов - хороший способ прийти в себя после долгого сидения за компьютером.
Зарядка при близорукости*
Делаем глазами круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой. Повторить 5 - 6 раз. Описываем глазами «восьмерку» или знак «бесконечность». Вправо и влево по 5 - 6 раз. Двигаем глазами вправо, влево, вверх, вниз. Повторить 5 - 6 раз. Смотрим прямо перед собой на дальний предмет 2 - 3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3 - 5 секунд. Повторить 6 - 8 раз. Часто моргаем в течение 30 секунд. Принимаем «позу кучера». Откидываемся на спинку стула, закрываем глаза, рассляем мышцы шеи, плечевого пояса, ног и сидим в таком положении 5 - 6 минут. При работе за монитором периодически отрываем от него взгляд и смотрим вдаль. Рисуем (клеим) метку на окне и смотрим то на нее, то на пейзаж за окном. Делаем точечный массаж. Глаза закрыты. В течение 5-6 секунд давим на внутренний уголок глаза. Повторяем 3 - 4 раза.
|
| Категория: для родителей | Добавил: Shibakova (06.01.2011)
|
| Просмотров: 1978
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
